肾脏是人体的重要脏器，对于女性而言，它是影响美丽的重要原因，肾不好的女人，就会不美丽。而大部分的女性都有一点肾虚的症状，但并不知道是自己的肾出了问题。那肾虚有什么表现呢？我们该如何应对呢？
面部表现
很多女性都会有黑眼圈、眼袋、色斑、面色晦暗等问题。这其实就是你的肾出了问题，肾脏中水代谢不畅，血液循环受阻，面色就会有以上的表现。这些都是女性美丽的杀手，那我们应当怎么办呢？首先，如果喜欢晚睡的人，要先改掉熬夜的习惯，经常熬夜会加重肾的负担，影响其排出毒素。晚上还要少喝水，水喝多了眼睛就会浮肿。还要少吃高盐食物，尤其晚上，更要减少盐的摄入。
掉头发
肾脏好的人，头发特别好，坚韧有光泽。所以掉头发也是肾虚的一种表现。正常人每天都要掉70根左右的头发，如果每天脱发的量过多，那就是肾不好了。我们这时就需要养肾了，多吃些益肾的食品，比如山药、黑豆、黑米等。还要保证充足的睡眠，每天不少于八小时的时间。还要少喝咖啡、少吸烟等。
怕冷拉肚子
很多女人都特别怕冷，四肢总是冰凉，一受凉就会肚子痛、拉肚子。尤其到了冬天，更会感觉寒冷。这就是肾阳虚的表现。肾阳就是我们活动的动力，给我们温暖，如果肾阳不足，就会怕冷、没力气等。所以怕冷的女性，就更要注意保暖，不能因为爱美就不穿厚衣服，尤其冬天，更不要穿裙子、打底裤等。还要加强运动，加快血液循环，让我们的身体暖起来。可以多吃些温补的食物，比如牛羊肉等。不要怕发胖，吃红肉是不会胖的。
尿频
有很多女性，天儿一凉，就总想去厕所，晚上睡觉也要起来好几次，即使喝水很少，也仍然总想去厕所。这也是肾阳虚的一种症状。肾虚会影响膀胱，使得膀胱的伸缩性降低，也就会产生尿频的现象。所以尿频的女性，还是要注意保暖，尤其是下半身，天冷注意换鞋，不要让脚感觉凉。
发胖
很多人都可能想不到，肾虚也能引起发胖。这是因为肾虚的人，内分泌功能不好，肾上腺皮质激素的分泌就减少。它是抑制身体脂肪的合成，促进脂肪分解的激素。并且代谢功能降低，热量消耗不了，就导致了身体发胖。要改变肥胖，就要先保护好肾脏。要有良好的作息习惯，饮食合理，一日三餐不能减少，晚上可以少吃。还要注意保暖，胖的人更不愿意穿厚衣服，怕显胖，这样反而加重了肾虚，对发胖没有帮助。
失眠
失眠或者多梦，是很多人都存在的烦恼，睡不好，特别容易烦躁，精神也无法集中。有时还会感觉腰膝酸软，这就是肾阴虚的表现。肾阴虚的原因一般是精神压力过大，长时间紧张压抑，或者吃了太多补的食物而燥热。易失眠的人，在睡前的一小时里，应当让自己平静，可以看看书，听听音乐等。还要注意，不能胡乱吃补品，补的不当，反而让身体不适。少饮咖啡、茶水等。
更年期提前
更年期是每个女性都要经历的过程，这意味着自己已经开始衰老，情绪开始发生变化，阴晴不定，喜怒无常。正常的情况下，应当50岁左右才出现更年期。而肾虚会让更年期提前找上自己，过早的出现情绪不稳定等症状。这个是无法逆转的，只能通过调理，让自己的心情变舒畅。可以经常做做操，练练太极拳，活动了身体，还改善了心情。多吃些红枣、小米等补肾的食品。
养成良好的生活习惯，合理饮食，多吃补肾食物，注意运动，这样就能够很好的补肾养肾。
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