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盐摄入过多有哪些危害

时间:2020-6-15 15:57 点击:779次
盐是调味品中最重要的,我们每天都会食用一定量的盐,健康的摄入量应该在6克左右。但有很多人口味都比较重,摄入过多的盐。而盐吃多了会有怎样的坏处呢?对身体有哪些损害呢? ...

盐是调味品中最重要的,我们每天都会食用一定量的盐,健康的摄入量应该在6克左右。但有很多人口味都比较重,摄入过多的盐。而盐吃多了会有怎样的坏处呢?对身体有哪些损害呢?

吃盐过多的坏处

损害骨骼
盐的主要成分是氯化钠,如果吃盐过多,那么钠也会摄入过多。身体中钠的含量过多,就会影响身体对钙的吸收,容易使人缺钙。而且人的身体对于钠,是多吃多排,少吃少排,吃了过多的盐身体就需要肾脏排出多余的钠,就会更多的消耗钙,增加了钙的流失。钙流失过多,我们的骨骼就容易发生骨质疏松,容易骨折。

导致胃病
胃粘膜是保护胃不受损害的,而盐摄入过多就会损害胃粘膜。胃里的盐含量多,就会大量分泌胃酸,胃酸过多就会刺激胃粘膜,时间长了,胃粘膜就会被破坏,我们的胃就会直接面对胃里的食物,长久下去就会导致胃炎、胃溃疡,甚至会引发胃癌的危险。

增加肾负担
肾脏有调节人体体液浓度的功能,使体液的浓度保持在正常的范围内。而盐会增加体液的浓度,长期摄入过多的盐,肾脏就会不停的排出盐分,导致肾脏负担增大,容易使肾脏功能减退。肾脏功能不好了,盐就会排不出去,人体就需要吸收水分来维持正常的体液浓度,这就是为什么很多口重的人,容易浮肿的原因。

引发高血压
这是人们最长了解到的吃盐多的危害。为什么盐摄入多会高血压呢?主要是由于过多的盐使血液的浓度增高,这就需要吸收大量的水来使浓度降低。而盐和水分的大量积累,又会导致血管的肿胀,血管变细,阻力增大。身体的血液需要供应到各个器官及部位,血管变细,就会增加心脏和肾的负担,血压就会升高,就会导致高血压。高血压危害很严重,有很多年纪大的人都因高血压疾病导致心脏和脑部的疾病,严重危害身体的健康。

引起其他疾病
盐吃多了,就会感觉到渴,喝大量的水,口中的唾液分泌量就会减少。而唾液能够杀灭口中的细菌和病毒,如果唾液不工作,很容易引起上呼吸道感染,呼吸系统免疫力下降,就会引发感冒、哮喘等疾病。长期的吃盐过多,还容易引发糖尿病、白内障等疾病。而女性吃盐过多,还会引起水肿、黑眼圈、头痛和痛经等症状。

小提示

我国的人均盐摄入量,都远远超标,从而导致疾病的人也很多。所以我们要改变饮食习惯,少吃腌制食品、做饭改用低钠盐等来改变我们的重口味。

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