找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

热门经验分享: 护肤 减肥 化妆 美发 育儿 恋爱 理财 职场 旅行 运动 养生 购物 生活 运势 游戏 手机 电脑 小吃 美食 宠物 装修 西点
当前位置: 生活指南经验分享 > 健康/养生 > 保健养生 > 吃什么可以降低胆固醇

吃什么可以降低胆固醇

时间:2020-2-19 22:04 点击:1279次
日常的饮食,或多或少的都会摄入胆固醇,过多的胆固醇会堆积在我们身体的血管里 面,久而久之导致动脉粥样硬化的形成,这样就使我们的血管越来越狭窄,容易导致心血管疾病的发生。所以,在我们日常的饮食中,尽量的 ...

概 述

日常的饮食,或多或少的都会摄入胆固醇,过多的胆固醇会堆积在我们身体的血管里 面,久而久之导致动脉粥样硬化的形成,这样就使我们的血管越来越狭窄,容易导致心血管疾病的发生。所以,在我们日常的饮食中,尽量的合理平衡膳食很重要, 要吃些降低胆固醇的食物,预防动脉粥样硬化的形成,前提最重要的当然是少吃含胆固醇高的食物啦,那除了少吃,还是会摄入胆固醇的,过多的胆固醇对身体无 益,所以,还得清楚什么食物能降低胆固醇的作用,做到早预防。

步骤/方法:

可以适当的搭配粗粮吃,或蔬菜,水果等,这些食物含有纤维素,和丰富的维生素,能减少胆固醇的吸收和抗氧化的作用,而且过多的纤维素能促进胃肠道的蠕动,促进肠道营养,包括胆固醇的排泄。

第1步

可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类含量比较高,这些成分像DHA,EPA等,它能软化血管的作用,使血管动脉粥样硬化软化,脱落,所以鱼类对人体还是比较有益的,减少胆固醇的沉积。

第2步

还可以多吃一些含卵磷脂比较丰富的食物,如豆制品等,它可以促进胆固醇的排泄,同样的,可以降低胆固醇的食物还有大蒜,洋葱,韭菜,牛奶等,除了饮食方面注意外,要降低胆固醇,还需要配合运动,这样才能更好的促进胆固醇的排泄。

第3步

注意事项:

生活中的饮食,如果你怕会使体内胆固醇增多,最好就是少吃含胆固醇的食物,平时可以多吃点降低胆固醇的食物,促进胆固醇排泄的食物,加强体育锻炼,增强体质,注意生活作息。如果发现有什么不明确的症状,请咨询医生。

https://www.izhinan.cn/article-11-1.html以上内容就是关于【吃什么可以降低胆固醇 】的指南经验分享;您也可以通过下方的评论互动,发表您的意见和观点,让更多人通过生活指南经验分享因之受益,让生活变得更简单。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
------分隔线----------------------------

最新评论

相关经验
30分钟办公室减肥运动 成考复习要先做好复习计划 微信朋友圈运营10条经验总结 看小卖家如何使用直通车 手把手教你制作免费的高大上通栏客服中心 考研 你所不知道的10件事 如何考察创业伙伴是否优秀 从2014考研真题看2015备考方向 考研国家线出来以后 你需要做的事 教你做一个男人都喜欢的女人 惹女朋友生气了如何哄她开心呢? 如何改善你的人际关系 怎样正确的保养珍珠饰品 DIY达人教室 教你玻璃杯变烛台 废物改造有妙招 包装袋变可爱收纳篮 教给摄影新手5条拍出酷照的摄影技巧 天天飞车所有A车满级属性一览 天天飞车辅助最新不封号教程 全民飞机大战飞机升级详解 格斗之皇平民幻兽助攻详解 格斗之皇龙之怒技能全面解析 格斗之皇剑士职业心得 雷霆战机 5星紫色装备获取的方法 植物大战僵尸2遥远未来第8关图文攻略巨人僵尸归来 在西塘的那些日子 神魔之塔腾讯版社交系统介绍 《如龙:维新》玩家分享褐色粉节约法 《部落战争》9本最佳布局TOP3 缺乏经验的管理团队易犯这十大错误 关于宝宝便便的色、味、状的辨别 玫瑰花茶功效有哪些 如何挑选适合自己的洗发水 怎样除去冰箱里的异味? 微波炉的正确使用方法 怎样辨别机票真假及真伪查询方法 ipad怎样进行无线打印 苹果5s被盗了怎么办 苹果手机被偷了怎么办 三种一学就会的室内健身运动 手机进水了怎么办? 茄子家常做法 桂圆与疯人果怎么区分? 如何防范电信诈骗? 脸上长痘痘怎么办 测试瓶颈期的小随笔 回忆那些年难以忘怀的美味--土豆烧肉 怀孕期间的雀斑如何治疗 感冒和肾病的关系 教你自制生姜红枣酵素,暖胃驱寒效果好 女人缩阴运动怎么做 在死海泡澡有什么价值功效 吃什么能让孩子变聪明? 盘点秋冬季女性适合喝的五款茶 小雪节气吃什么好 黄芪配什么喝好? 娱乐养生的方法有哪些呢? 百香果怎样泡水喝 长期喝矿泉水对身体好吗 蒲公英的功效与作用及食用方法 怎样辨别大米的好坏
推荐内容