找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

热门经验分享: 护肤 减肥 化妆 美发 育儿 恋爱 理财 职场 旅行 运动 养生 购物 生活 运势 游戏 手机 电脑 小吃 美食 宠物 装修 西点
当前位置: 生活指南经验分享 > 时尚/美容 > 减肥 > 如何选择正确的减肥方法 避免走弯路

如何选择正确的减肥方法 避免走弯路

时间:2020-2-3 05:12 点击:1417次
是不是经常听到很多MM都这样说:“我用了很多别人做过的非常有效的减肥方法,但是我的体重怎么都不减,这是为什么呢?”其实减肥要讲究技巧的,并不是麻木跟风进行,减肥可以分不同年龄或者根据不同的肥胖类型来选择 ...
  是不是经常听到很多MM都这样说:“我用了很多别人做过的非常有效的减肥方法,但是我的体重怎么都不减,这是为什么呢?”其实减肥要讲究技巧的,并不是麻木跟风进行,减肥可以分不同年龄或者根据不同的肥胖类型来选择不同的减肥方法,这样减肥的效果会事半功倍。那该如何选择正确的减肥方法?这需要根据你个人的年龄和肥胖类型来选择不同的减肥方法。

  选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果,选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥,那该如何选择正确的减肥方法?这需要根据你个人的年龄和你自身肥胖的部位以及根据你肥胖类型来选择不同的减肥方法。


  分类:

  年龄分类:不同年龄段的人,由于其身体素质和体态特征不同,减肥运动方式的侧重点也有所不同。目前减肥比较常见的年龄群为20岁左右和30岁左右。

  肥胖类型分类:全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等,这些都是根据不同情况来选择不同减肥的方法。

  不同年龄段的运动或减肥方法选择:

  一、20岁左右的人

  应注重全身性的锻炼,保持身材的匀称的同时,也提高了心搏能力,反应能力及身体的柔韧性;

  二、30岁左右的人

  锻炼的重点放在腹部,臀部,大腿上,以器械锻炼为主,以增加肌肉的含量,保持肌肉的弹性。

  不同的肥胖类型有不同的运动方式:

  一、全身肥胖的人

  每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的,跑步,骑自行车,游泳,如果条件允许,每周可到健身中心接受专业指导。

  二、腰部肥胖的人

  建议适当地做一些器械练习,扭腰、转体等一些简易操,也能运动腰部脂肪,从而有效燃烧,消耗多余的脂肪。

  三、腹部肥胖的人

  针对腹部做有氧运动,以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转,逐步加量,便可消除赘肉。

  四、大腿肥胖的人

  尽量多做一些垫上运动减肥,每日睡前可平躺在床上,先将右腿尽量向外平伸,收回,左腿做同样动作,各做10次,然后做上下抬腿运动,以收紧腿部肌肉。

  总之,不同的肥胖类型都有不同的运动方式,但要注意减肥运动的要点是慢速,长时间,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时间较长,可真正调动体内积存的脂肪参与运动。

https://www.izhinan.cn/article-14-1.html以上内容就是关于【如何选择正确的减肥方法 避免走弯路 】的指南经验分享;您也可以通过下方的评论互动,发表您的意见和观点,让更多人通过生活指南经验分享因之受益,让生活变得更简单。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
------分隔线----------------------------

最新评论

相关经验
30分钟办公室减肥运动 成考复习要先做好复习计划 微信朋友圈运营10条经验总结 看小卖家如何使用直通车 手把手教你制作免费的高大上通栏客服中心 考研 你所不知道的10件事 如何考察创业伙伴是否优秀 从2014考研真题看2015备考方向 考研国家线出来以后 你需要做的事 教你做一个男人都喜欢的女人 惹女朋友生气了如何哄她开心呢? 如何改善你的人际关系 怎样正确的保养珍珠饰品 DIY达人教室 教你玻璃杯变烛台 废物改造有妙招 包装袋变可爱收纳篮 教给摄影新手5条拍出酷照的摄影技巧 天天飞车所有A车满级属性一览 天天飞车辅助最新不封号教程 全民飞机大战飞机升级详解 格斗之皇平民幻兽助攻详解 格斗之皇龙之怒技能全面解析 格斗之皇剑士职业心得 雷霆战机 5星紫色装备获取的方法 植物大战僵尸2遥远未来第8关图文攻略巨人僵尸归来 在西塘的那些日子 神魔之塔腾讯版社交系统介绍 《如龙:维新》玩家分享褐色粉节约法 《部落战争》9本最佳布局TOP3 缺乏经验的管理团队易犯这十大错误 关于宝宝便便的色、味、状的辨别 玫瑰花茶功效有哪些 如何挑选适合自己的洗发水 怎样除去冰箱里的异味? 微波炉的正确使用方法 怎样辨别机票真假及真伪查询方法 ipad怎样进行无线打印 苹果5s被盗了怎么办 苹果手机被偷了怎么办 三种一学就会的室内健身运动 手机进水了怎么办? 茄子家常做法 桂圆与疯人果怎么区分? 如何防范电信诈骗? 脸上长痘痘怎么办 测试瓶颈期的小随笔 回忆那些年难以忘怀的美味--土豆烧肉 怀孕期间的雀斑如何治疗 NDS《你的勇者》流程要点攻略 《口袋妖怪XY》冷门向精灵的战术分析 《战国无双4》关羽密武吕布打法 减肥最快的秘诀 想减肥瘦身最有效的方法. 好吃的减脂餐食谱 减肥必吃的瘦身食物,让你越吃越苗条! 四肢减肥瑜伽,轻松瘦腰瘦腿瘦手臂 紫薯和红薯哪个更适合减肥适合吃 什么减肥药最好用 紫薯和红薯哪个更适合减肥适合吃 春季减脂最佳攻略 24小时饮食减肥计划早上吃啥减肥 吸脂瘦腿怎么做 怎样消耗身体脂肪
推荐内容