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孕妇钙片的用法用量

时间:2020-7-19 05:36 点击:124次
有句话说得好“十个孕妇九个补钙,只有一个补对的”,大家都知道孕期要补钙,但是怎么补,吃什么样的孕妇钙片,很多孕妇朋友并不清楚。往往是身边人推荐什么钙片就吃什么钙片,或者是网上推荐什么钙片就吃什么钙片。 ...

有句话说得好“十个孕妇九个补钙,只有一个补对的”,大家都知道孕期要补钙,但是怎么补,吃什么样的孕妇钙片,很多孕妇朋友并不清楚。往往是身边人推荐什么钙片就吃什么钙片,或者是网上推荐什么钙片就吃什么钙片。

实际上,吃什么钙片,怎么吃钙片,应该注意哪些问题,都是有科学依据的,我们今天要说的,就是比较科学的孕妇钙片的用法用量。

补钙时间:从孕四月开始,直至哺乳期结束

补钙时间并不是越早越好,备孕期间以及孕早期如果没有缺钙的问题不必补钙。

补钙量:每天补充400-600毫克的钙质即可

补钙量也不是越多越好,过量补钙容易造成胎儿发育过大,使分娩更加困难,还有可能造成胎儿出生后卤门提前闭合,导致智力下降。

补钙时间:晚饭后半小时

人体血液中的钙时刻在流失,白天流失之后能够通过饮食中的钙进行补充,而晚上则没有了钙的来源,只能动用骨骼中的钙。想要确保体内的钙指数更加稳定,那么晚上补钙比较合适,这点对孕妇来说同样适用。

补钙方式:少量多次

除了晚上补钙,其他时间也可以补钙,采用少量多次的方式,更有利于提高钙的整体吸收率。

孕妇钙片的挑选:好吸收、服用方便

人体吸收钙的方式有主动吸收和被动吸收两种,主动吸收指钙离子和维生素D相结合,从而被人体吸收利用;被动吸收是指钙离子利用肠道内外的钙浓度差被动进入人体。其中只有小部分钙是通过主动吸收的方式进入人体的,大部分钙是通过被动吸收的方式被人体吸收的。因此在钙片的选择上,建议选择添加了CPP因子的钙片,CPP因子能够促进钙的被动吸收,从而大幅提高钙的吸收率。

钙片服用方便也很重要,部分孕妇早孕反应可能比较大,片型小、没有异味的钙片更容易被孕妇吞服。此外,便于携带、包装严密同样重要,这样的孕妇钙片更加安全卫生。

从孕四月开始,每天补充400-600毫克的钙质,直至哺乳期结束。晚饭后半小时补充钙质。少量多次的补钙方式。选择添加了CPP因子的钙片。

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