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如何挑选合适自己的枕头

时间:2020-8-11 09:20 点击:552次
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可以说是相伴时间较长的一个小伙伴。有很多朋友一觉醒来往往会感到颈椎酸疼,这时很可能是枕头出了问题。好睡眠和选择枕头分不开关系的,市场上各种各样的枕头,真是品类 ...

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可以说是相伴时间较长的一个小伙伴。有很多朋友一觉醒来往往会感到颈椎酸疼,这时很可能是枕头出了问题。好睡眠和选择枕头分不开关系的,市场上各种各样的枕头,真是品类繁多,五花八门。我们可千万不要挑花了眼,选择合适自己的才是最好的。下面就来告诉大家怎样选择合适自己的枕头。

枕头怎么选才有利于健康

喜欢的睡姿

不知道你研究过没有?每个人的睡姿都是不一样的。为了使我们在休息时更加舒适和健康,我们可以根据自己喜欢的睡眠姿势来选择枕头。这也是我们挑选枕头时,不得不考虑的一个因素。如果我们喜欢侧卧着睡觉,建议大家选用高枕,这样可以保持脊椎平直,让我们充分得到放松,睡得更好。如果是喜欢仰卧的朋友,我建议大家最好选择中等高度的枕头,这样可以为头部和颈部提供充分的承托,有利于全身的放松。如果喜欢俯卧,我们可以选择一款低枕,这样可以最大程度降低肌肉紧张程度以及颈部受到的压力。

枕头的高度选择

枕头的高度是选择枕头的一个重要因素之一,枕头过高或者过低都不好。过高了,容易出现头晕,头痛,耳鸣等神经衰弱的现象。过低了,睡觉时容易出现打呼噜的情况,严重的会引起窒息。那么枕头的高度应该怎样选择呢?在这里简单的给大家分析一下。通常情况下,枕头的适宜高度,以10-15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人特点来决定,尤其是要根据颈部弧度而定。一般肩宽偏胖人群枕头可略高一些,而瘦小的人则可以稍微低一些。另外,我们还可以根据喜欢的睡眠姿势来选择高度,在下图中给大家提供了颈椎高度适宜参考表,我们可以依据下图选出自己适合的高度。

枕头的软硬度

我们都知道,太软太硬都会引发身体的不舒服,所以枕头的软硬度也是考虑的因素。过硬的枕头,休息时头部与枕面的接触面积较小,长期枕着头皮会感到不舒服。枕头太软,枕下去高度难以保持,会导致颈部过度疲劳,不利于睡眠。在软硬度的选择上,只有柔软又带有一定硬度的枕头,才能保证我们的睡眠质量。我们可以根据自己的身高来选择枕头的具体高度,下图为大家列出了不同身高对于枕头软硬度的选择标准,在这里给大家提供一个参考。

形状的判断

选择枕头,我们也许更看重的是健康。枕头是否有助于健康我们主要考虑它是否有利于颈椎的健康,我们可以从形状方面判断。在形状的选择上,我建议大家最好选一些符合人体颈椎自然弯曲度的设计,这样可以保证我们的颈部与枕面紧密的结合,可以最大限度的保护颈椎的健康。

填充物

我们知道枕头里面有一些填充物,这些填充物也是我们在选择时候不可忽视的一个问题。市面上枕头的填充物各种各样的,建议大家在选择时多看看这些填充物和枕面的平衡性好不好,是不是一按下去就回不来了。

注意事项

使用枕头特别要注意卫生,要定期清洗枕套以及晾晒枕头。

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