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秋天如何缓解疲劳

时间:2019-8-9 18:00 点击:640次
春困秋乏这是大家都知道的一个常识,秋天由于天气等方面的原因使我们常常感觉很疲劳。如果长时间处于疲劳状态不仅影响我们的生活,还会影响到我们的工作效率。那么在秋季如何用简单的方法来缓解疲劳呢?下面就和大家 ...

春困秋乏这是大家都知道的一个常识,秋天由于天气等方面的原因使我们常常感觉很疲劳。如果长时间处于疲劳状态不仅影响我们的生活,还会影响到我们的工作效率。那么在秋季如何用简单的方法来缓解疲劳呢?下面就和大家分享一下这方面的经验吧。

怎样有效缓解秋季带给人的疲惫

常做有氧运动

秋天对于上班的人来讲,从事脑力工作时间久了,一般会感到浑身难受无力,提不起精神。这是因为我们长时间的处于工作的状态下,脑部的供血量不足。这是大脑在提醒我们该休息了,此时我们应该做的就是做一些有氧运动,让大脑的血液得到充分的循环。秋季气候适宜,较适合户外运动。我们下班回家可以在家周围跑几圈,和朋友打打球或是出去做一做体操等。在这里提醒大家一下,如果我们已经很长时间没有运动了,最好不要做强度过大的运动,以免造成肌肉拉伤。

空闲时间勤眨眼

如果在秋季学习或工作时感到很累很困时,我们可以利用空闲时间多眨眨眼睛。眨眼睛不仅是保护眼睛的一种方法,也会让眼睛得到充分的运动,从而消除眼睛的疲劳感。如果我们因为工作或学习时间比较紧张没有空闲眨眼的话,那么眼睛很可能会干涩,疲劳。所以秋季记得让眼睛得到足够的休息,在电脑前半个小时后,最好眨几下眼睛。这样有助于保护眼睛,缓解我们的疲劳。

每日抽空多睡会

夏天昼长夜短,我们很可能养成了睡得较少的习惯,但是到了秋天我们就要改变这种习惯了。因为秋季是人体的最佳休息期,这个时候最好可以补补觉。我们在秋天要注意每天不要睡得很晚,尽量比平时提前一个小时休息,这样有利于我们把觉补回来,同时为第二天的工作和生活提供能量,再一个觉睡够了疲劳的感觉自然就会得到缓解。如果有条件的话,记得每天多睡一会,养成午休的习惯。

多伸伸懒腰勤梳头

到了秋天我们可能会变懒,有时会特别不想动,躺在床上也会感到累累的。这时候我们要告诉自己多运动,可以在没事的时候多伸伸懒腰,这样有利于身体的放松。同时伸懒腰时,五脏也会得到相应的运动,从而使我们的身体得到有效的调节,减少疲劳感。另外勤梳头也可以缓解我们在秋季的疲劳,梳头可以使脑部血液循环的更好,加快脑部新陈代谢,进而头部得以放松减压。如果我们每天都要坐在办公室里,可以时常调节一下自己的坐姿,也可以放松身体缓解疲劳。

少吃油腻辛辣食物

秋天是养生的好时节,我们都知道秋季养生最重要的是养肺防燥。在秋天气候渐渐转凉,我们的身体也在发生变化,这时候经常吃一些油腻辛辣的食物会伤害我们的身体,而且秋季我们的消化系统也会受到影响,吃过多的油腻食品很难消化排出体外,这些东西留在体内不仅不利于健康,还会使我们躁动不安,产生疲惫。所以我们要少食用一些辛辣油腻的食物,多吃一些蛋白质含量高的食品。像鸡蛋,瘦肉,鱼等。要多吃蔬菜,因为蔬菜可以把肝脏中产生的使人疲倦的物质带走。

出去多晒太阳

有些MM在秋天的时候也怕晒黑,或者也是怕热,所以不太喜欢出去晒太阳。其实秋天不像夏天那样火热,比较适合晒太阳。如果不晒太阳,会抵制体内黑色素的增加,从而抵制甲状腺素肾上腺素的分泌,使人的情绪变得低落,加重人体的疲惫感。因此我们在秋季,最好每天出门多晒晒太阳,让全身清爽一下,赶走每日的疲劳。

不要吃得过饱

为了防止和减少秋季疲劳,平时还要注意不能吃的太饱。因为食用大量的食物后,胃肠需要增加大量的血液才能保证将它们消化,这时往往会造成大脑供血相对减少。脑供血减少将会影响其功能的正常发挥,还会使人感到疲劳困倦。所以秋天来了,我们每天就不要吃的过饱。

注意事项

秋天感觉乏了的时候,不要困在家里,而是尽量要出去多做运动,让自己的身体得到放松,疲劳得到缓解。

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