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秋季养生吃哪些食物最好

时间:2018-11-22 02:20 点击:667次
秋季气候干爽,不过有一些人可能会不适应。关心养生的朋友们可能会研究了:秋季吃什么养生呢?现在人们追求的不仅仅是健康了,更重要的是养生。那么在秋天哪些食物更有利于健康呢?下面就和大家一起分享一下我的经验 ...

秋季气候干爽,不过有一些人可能会不适应。关心养生的朋友们可能会研究了:秋季吃什么养生呢?现在人们追求的不仅仅是健康了,更重要的是养生。那么在秋天哪些食物更有利于健康呢?下面就和大家一起分享一下我的经验吧。

秋天养生吃什么更好

枸杞

枸杞具有解热散热的作用,适合秋季干燥的天气食用。秋天早晚温差较大,人们容易感冒,多吃枸杞还可以起到增强抵抗力的作用,对于经常感冒,体质虚弱的人秋季最好每天都食用。

大枣

大枣不仅味道鲜美,同时还是一种治病的良药。它是健脾养胃的佳品,在中医里就常常使用大枣来调节脾胃,气血不足和失眠等。秋季养生适合早睡早起,吃一些大枣可以促进睡眠,同时还可以滋养脾胃,对秋季养生是非常有益的。

百合

百合中含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素等,是老少皆宜的营养食品。在中医里百合清肺润燥,健脾养胃的功效。我们都知道秋天养生最主要的是养肺,而百合有利于我们养肺防燥,是秋季养生的不错选择。食用时我们可以将百合洗干净,煮熟,放冰糖后冷却食用。

莲藕

我们常说“荷莲一身宝,秋藕最补人”。入秋后天气干燥闷热,人特别容易不安烦闷,这时要吃一些清心去燥的食物来调节。莲藕中含有铁和钙等微量元素,有清热开胃,防燥止渴,安神清心等作用,同时它还有补气养血的作用,秋天多食用可以增强我们的免疫力。

杏仁

秋季是养肺,补肺最好的时节,这时候我们最好可以选吃一些补肺养肺的食物。杏仁中含有大量的蛋白质,微量元素和维生素,具有润肺,养肺,止咳等作用,能对肺部进行很好的滋养与修复。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺补虚,养脾气,调节肠胃等作用,也是秋季养生的佳品。同时女性朋友们秋天食用一些蜂蜜还有美容护肤的作用,对于上班族来说它还能有效的缓解疲劳。

菠菜

菠菜是一种营养成分很高的蔬菜,菠菜中胡萝卜素的含量要大于其它蔬菜,秋季食用可以达到补肺润肺,去热除燥的作用。还可以有效的防止秋天口角出血,嘴干嘴裂现象。

胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素和维生素,对肺部有着滋养作用。秋天可以多食用,同时胡萝卜还有使双眼更加明亮的作用。秋季胡萝卜最好煮熟了吃。

菜花

菜花中含有较多的维生素类物质,中医上常讲“色白入肺”,秋天养肺,菜花是很好的食物哦!

芹菜

芹菜含蛋白质,糖类,胡萝卜素,维生素C,氨基酸等,具有平肝健胃的作用,也是秋季养生的最佳选择。

注意事项

养生无处不在,我们在生活中不仅要注意饮食,还要多注意生活习惯哦!

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