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秋季如何养生?让您秋天更健康

时间:2018-12-2 10:54 点击:602次
由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间的温差较大,同时也是人们发病较多的时节。因此我们在秋季应该注意养生保健,下面我们就一起来聊一聊秋季养生问题。 ...

由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间的温差较大,同时也是人们发病较多的时节。因此我们在秋季应该注意养生保健,下面我们就一起来聊一聊秋季养生问题。

怎样在秋季正确养生

饮食调养

养生首先可以从饮食做起,秋季养生也是这样。秋天饮食应该遵循“养肺防燥”的原则,简单的说就是饮食要以养肺为主,同时还要防止干燥。肺是人体重要的呼吸器官,是人体可以正常工作的保障,肺气的多少盛衰直接影响到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤肺,使人患咳嗽,伤风等呼吸疾病。所以我们在饮食上要注意养肺,平时多吃一些滋润肺部防止干燥的食物,比如银耳,鸭蛋,豆浆,梨,燕窝,菠菜等。还可以多吃一些芝麻,糯米,蜂蜜,甘蔗等,也可以起到滋养肺部的作用。另外要注意,在秋天不宜吃太多的辛辣食品,因为秋天肺功能偏强,吃辛辣食品会使肺功能更强,进而还会伤害肝部。所以秋季养生要少吃辛辣食品,像葱,姜,蒜,韭菜,辣椒等。多吃一些酸味食品,像苹果,葡萄,山楂,番茄,芒果,柚子等。

早睡早起

我们都知道早睡早起对身体是有益的,在秋季,养生也要注意早睡早起。秋天早睡早起可以使肺气得以充分的舒张,从而使我们更加的有活力。秋季最佳休息时间在晚上十点左右,早晨六点左右起床,睡眠时间大约为7-8小时。起床后,可以进行晨练,晨练之后最好喝粥,这样更利于秋季养生。

宜多吃粥

秋季,天气一般还是会比较热,空气潮湿,有点闷热。而且秋季瓜果都成熟了,难保人们不因贪食而伤害脾胃,这时候喝点粥就可以达到滋肺养肺,健脾养胃的作用了。我们可以在早晨喝一碗粥,这样不仅可以养肺,还可以带来一天的清爽好心情。秋天养生的粥有:山楂粳米粥,鸭梨粳米粥,白萝卜粳米粥,兔肉粳米粥,杏仁粳米粥,橘皮粳米粥,柿饼粳米粥等等。建议大家多喝一些粳米粥。

增强抗病能力

俗话说“春捂秋冻,不生百病”。秋季气温突然下降,这时要注意衣服不可以突然增多,适当的让身体冻一冻。增强一些寒冷的的锻炼也可以适应寒冷的冬季,这样我们才不会在冬季突然到来之际感到不适。秋季天高气爽,是运动的好时候,我们可以通过运动来增强自己对疾病的抵抗能力,可以多做一些户外运动,比如慢跑,跳绳等。

保持心情愉快

一般来说,秋季人的情绪不太稳定,容易烦躁或伤感。这是非常不利于养生的,这时就需要我们调节好自己的心情,培养自己乐观的情绪。我们可以多听听音乐,或是在阳光明媚的时候去外面走走,还可以找几个好朋友去户外旅行。

注意事项

秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中停留,以防身体着凉。

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