孕36周直到分娩准妈妈变化
一些准妈妈可能会出现尿频的现象,这是因为胎宝宝入盆后,进入骨盆的部分容易压迫到它前面的膀胱。
试试做肛门收缩运动,排尿时身体往前倾,尽量把膀胱里的尿液排空,晚上少喝水,睡觉时用左侧卧的姿势,这些方法可以缓解尿频的问题。
一些准妈妈还可能出现便秘的现象,这是因为胎宝宝入盆后容易压迫到它后面的直肠,占用了粪便的通道空间。
注意多喝水,多吃谷薯类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动,适当运动,养成每天定时排便的习惯,这些方法可以缓解便秘的问题。
临近分娩,一些准妈妈会感到紧张、焦虑,可以多和家人、朋友聊聊天,放松心情。还可以向一些有生育经历的妈妈取取经,提前了解分娩需要注意的事情,就不会那么害怕了。生娃应该是一件充满期待的事情,准妈妈要以积极、愉快的心情去迎接宝宝的到来。
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