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生活中怎样快速的减压?

时间:2020-9-5 09:01 点击:736次
人们在生活中不免遇到各种各样的压力,当然也试图去找寻减压的方式。如自己一个人单独静思一会儿,或者给自己安排一次旅行。这些都是众所周知的事,不过操作起来还是有一定的难度的,因此在此给大家介绍一下另外几种 ...

人们在生活中不免遇到各种各样的压力,当然也试图去找寻减压的方式。如自己一个人单独静思一会儿,或者给自己安排一次旅行。这些都是众所周知的事,不过操作起来还是有一定的难度的,因此在此给大家介绍一下另外几种减压的方法。

如何快速减压

从压力源开始

当你感到压力大而无法控制局面的时候,一定不要发火,要沉着冷静的找出使你烦恼的原因。例如,工作量太大让你产生压力了,你可以先做当务之急的事,其它的暂时放慢脚步。这样冷静而又执著的处理事情,非常有助于你缓解压力。

学会换位思考

通常,一个人对事物的看法决定了他的心里感知,也就决定了此事对他的压力大小。这时换位思考可以为我们减压起到不可估量的作用。如当你与上司沟通有问题时,可以试着想想他是怎么想的,又会怎样的处理这件事。而且自己一定要先让步,即使你没有错。如果你错了,就一定要客观的评价自己。同时,不要对任何人挑剔,也不要对别人压力过高,否则失望了依然会让你有压力。

凡事尽力而为

虽然人不能没有进取心,不过也不要一味的追求完美,或过于追逐名利,这样只会给你带来种种烦恼,你会觉得这没达到要求那做得还不到位,因此让自己活得很累也很有压力。我们做什么事只要达到预期目标了,就不必苛刻自己,要懂得知足常乐。

学会释放

当你遇到一件让自己内心恐惧而又不知所措的事时,一定要想办法发泄出来,这样也可以帮助减压。如找一个自己信任的而又头脑清晰的人,再听听他们的指导与意见。此外,运动、吃美食、唱歌听音乐、看电影读小说、洗浴游泳以及大哭大笑等等都是发泄的好办法,通过这些事来转移我们的注意力,从而达到减压的目的。

寻求职业顾问的帮助

当我们用以上方法不太有效或操作有困难时,我们可以寻求资深职业顾问的帮助。资深的职业顾问一般都有深厚的理论功底与丰富的咨询经验,因此他们可以通过对各种案例的分析,从而找出适合我们的减压方法。

温馨提示

大家尽量远离电子邮件或手机这些压力源,对减压绝对是有帮助的。

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