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怎样防止视力下降?预防近视眼

时间:2018-12-16 01:24 点击:700次
如今物质生活不断丰富,精神生活也在不断提高,人们在享受这些“待遇”的同时,也染上了各种恶习,导致各种疾病的发生。我们的近视族也在这种情况下诞生了。近视族的朋友是不是面临着视力加深,眼睛变形及经常更换眼 ...

如今物质生活不断丰富,精神生活也在不断提高,人们在享受这些“待遇”的同时,也染上了各种恶习,导致各种疾病的发生。我们的近视族也在这种情况下诞生了。近视族的朋友是不是面临着视力加深,眼睛变形及经常更换眼镜的问题呢?下面我就为大家讲讲正确用眼的方法,希望能为大家解决这方面的烦恼。

保护视力及正确用眼的方法

饮食上注意合理分配

日常生活中不但我们的身体需要补充营养,我们的眼睛也是需要补充营养的。因为维生素参与视网膜内视紫红质的合成,当它不足时我们的眼睛适应黑暗环境的能力就弱。所以我们得多吃含维生素多的食物,如胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。除此外我们还得补钙,因为缺钙时会使眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,并且角膜、睫状肌也会发生退行性病变,最终导致视力下降。

有良好的用眼习惯

首先我们得改掉以前不良的用眼习惯,而哪些又属于不良的用眼习惯呢?边吃饭边看书或看电脑电视,躺着看书或看电子书、昏暗的光线下看书,车上看书,写字姿势不对,用眼时间过长等都属于不良用眼习惯。此时我们就要从这几个方面改掉用眼坏习惯,具体怎么做呢?如果是儿童的话,阅读写字时间在40分钟左右,然后休息10分钟,如远眺或活动一下。并且写字时要做到写必正、读必坐,身体和课桌之间保持1个拳头的距离,眼与书本的距离要保持33厘米,提笔时手和笔尖要保持 3.3厘米(1寸)的距离。


还有现在科技迅速发展,电子产品进入我们的生活,给我们带来方便的同时,也给我们带来不利。如电视机显像管辐射出的X射线,可大量消耗视网膜中的视紫质,因此连续看电视或游戏机屏幕4小时,就可使视力暂时减退30%。所以这时儿童用眼时间最好控制在1至2小时,但得调整好室内光线、图像对比度及眼睛与屏幕距离。


对于电脑工作人员应这样做:电脑屏幕中心位置应与操作者胸部在同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应控制在40-50厘米之间。当工作一小时后的休息十分钟,这时可以眨眼或闭目休息一下,还可以做做眼睛保健操和活动头部,更好的办法是到室外散散步。同样的在电脑前工作过长时间时,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,这时得吃合成视紫红质维生素A,即多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。还可以多吃有吸收与拮抗放射性物质的茶。对于室内,光线不要过亮也不要过暗,这样可以避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。用湿布或温拖把清除室内的粉尘及微生物,适当时候对室内消毒,变换新鲜空气。总之要减少辐射对人的伤害。

眼药水调节

当我们眼睛不舒服时可以适当的用眼药水来缓减疲劳,因为眼药水有杀菌,润眼的功能,并且一定的时候还可以治疗一些疾病。在这里给大家建议一种眼药水:增光片。如果实在严重了就要去看医生了。

提醒

孕妇每周接触电脑时间不宜超过20小时

每天喝点绿茶,防辐射及增强机体非特异性免疫力。

电脑不应放置在窗户的对面或北面。

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