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怎样选择枕头 如何挑选适合自己的枕头

时间:2020-8-18 15:01 点击:627次
一生中最幸福的事情是什么?如果要是问我,那我的回答肯定是睡觉。在香甜的睡梦中消除一天的疲惫,享受我们生活中难得的安宁,这是多少幸福的事啊?可是你知道吗,这件幸福的事是有风险的,那风险就来自与我们睡眠朝 ...

一生中最幸福的事情是什么?如果要是问我,那我的回答肯定是睡觉。在香甜的睡梦中消除一天的疲惫,享受我们生活中难得的安宁,这是多少幸福的事啊?可是你知道吗,这件幸福的事是有风险的,那风险就来自与我们睡眠朝夕相伴的枕头。如果枕头选择的不好,不但不会使身体很好的休息,反而会增加身体的负担。所以选择一个适合自己的枕头是十分必要的。今天我们就来学习一下吧!

如何选择合适的枕头

枕头的大小

不知道大家有没有发现,随着我们年龄的长大,我们的枕头也长大了。这是因为儿童对枕头大小的要求和成年人对枕头大小的要求是不一样的。据了解,一个人睡一晚上需要翻转20多次,如果枕头小了,人翻身时就极容易醒来或是掉到床上,这对我们的休息,和颈部肌肉来说非常不利。一般枕头长度在60-70cm比较合适的。

枕头的高度

枕头过高,过低对人们的身体都是不利于的。

⑴枕头过高:如果枕头过高则会使颈椎压力过大,背部肌肉、胸锁乳突肌都得不到好的休息,颈部组织也过度紧张,长此下去,极易使颈部骨骼的形状改变,引起颈椎病的发生。如果大家在生活中常有“落枕”的情况发生,则需要注意了,因为“落枕”是枕头过高的一个直接表现。

⑵枕头过低:如果枕头过低同样会引起颈椎的不适,而且还会使脑部充血造成浮肿,有些人打鼾也是枕头过低引起的。除此之外枕头过低还影响颈部,肩部肌肉的休息, 如果大家在醒来时感觉颈、肩部酸痛,那就证明你的枕头低了。

⑶最适高度:仰卧时枕头的适宜高度应保持在5~8cm,侧卧时由于男女外形差异,女性枕头的高度宜在7~12cm之间,男性枕头高度宜在11~14cm之间。

软硬度

当枕头过硬时,会造成头部与枕头接触面积过小,受力不均匀,增加局部负担,还会影响血液循环。当枕头过软时,不能长时间保持一定高度,造成颈部肌肉疲惫,也不利于睡眠。

填充物

市面上枕头内里的填充物多种多样,在这里我就不一一细说了。对于这些不同的填充物来说,只需在挑选时注意枕面的平衡度好不好,如果这点没问题,大家就可以根据喜好来选择了。

温馨提示

拥有一个适合自己的枕头,是我们健康的睡眠的第一步。为了我们能有一个甜美的睡眠,大家快行动起来吧!

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