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怎样克服考试紧张心理

时间:2018-12-16 00:44 点击:10次
相信不管是谁,在面临考试的时候自己难免会觉得非常紧张,此时就需要用一些办法来调节好情绪,这样才能让自己在考试的过程中发挥更好。那么怎么克服考试紧张的心理呢?下面跟小编一起来了解下吧。闭起眼睛养神,要是 ...

相信不管是谁,在面临考试的时候自己难免会觉得非常紧张,此时就需要用一些办法来调节好情绪,这样才能让自己在考试的过程中发挥更好。那么怎么克服考试紧张的心理呢?下面跟小编一起来了解下吧。

闭起眼睛养神,要是在考试有出现紧张的情绪,这个时候千万不要太着急,不妨选择闭起眼睛,让自己的情绪安定下来,然后在设想自己正在一个森林之中,慢慢的吐气,心情自然而然就要好很多。

深呼吸,如果考试有出现紧张的心理,建议选择深呼吸来缓解这种紧张的情绪,找个安静的地方,然后让自己全身都放松下来,并且闭上眼睛深呼吸,同时还一直说着让自己放松,坚持几分钟之后就会发现自己明显要轻松很多。

自我暗示,如果想要缓解考试紧张的心理,还能选择自我暗示法,就是一直对自己说,考试已经做好了充分的准备,可以发挥的更好等,这样心理暗示,也能很好的缓解紧张的感觉。

扮鬼脸,如果想要缓解考试紧张的情绪,可以找个地方来扮鬼脸,通过这种方式就能让自己的面部肌肉得到很好的放松,要是对着镜子做这种动作,还能让自己开心的笑出来,瞬间忘却所有的压力和烦扰。

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