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科学锻炼身体的基本原则和方法

时间:2020-12-12 07:29 点击:114次
首先科学锻炼的原则是不能超过身体承受的负荷,超过符合会破坏有身体的正常状态,造成伤害。接下来为大家介绍科学锻炼身体的方法间歇锻炼法,累了休息不要作静止休息,而应边活动边休息,如慢速走步,放松手脚、伸伸 ...

首先科学锻炼的原则是不能超过身体承受的负荷,超过符合会破坏有身体的正常状态,造成伤害。

接下来为大家介绍科学锻炼身体的方法间歇锻炼法,累了休息不要作静止休息,而应边活动边休息,如慢速走步,放松手脚、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。

然后是连续锻炼法,可以增强体质。该方法讲究连续,连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的。例如游泳,跑步。

最后为大家介绍的是变换锻炼法,在锻炼前应做准备运动。随着锻炼水平的提高,应加大练习的难度。例如用越野跑代替在田径场的长跑

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