找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

热门经验分享: 护肤 减肥 化妆 美发 育儿 恋爱 理财 职场 旅行 运动 养生 购物 生活 运势 游戏 手机 电脑 小吃 美食 宠物 装修 西点
当前位置: 生活指南经验分享 > 运动/户外 > 运动常识 > 跑步运动完怎么做拉伸运动

跑步运动完怎么做拉伸运动

时间:2020-7-30 02:46 点击:91次
跑步后做一些拉伸运动可以舒缓肌肉的紧张程度,避免运动造成的伤害。那么如何做拉伸运动呢?最简单的就是双手撑住墙面,然后一条腿后伸,脚跟着地,保持半分钟,然后换腿。还可以左脚着地,右小腿后弯折,右手拉住脚 ...

跑步后做一些拉伸运动可以舒缓肌肉的紧张程度,避免运动造成的伤害。那么如何做拉伸运动呢?

最简单的就是双手撑住墙面,然后一条腿后伸,脚跟着地,保持半分钟,然后换腿。

还可以左脚着地,右小腿后弯折,右手拉住脚掌,保持半分钟,然后换腿进行。

第二个动作也可以采取侧躺的方式进行。同样可以达到拉伸的效果,且不容易发生歪道的现象。

除此之外,我们还可以分开腿坐在地上,然后双手拉住一侧较尖后拉。然后换脚进行。

https://www.izhinan.cn/article-58523-1.html以上内容就是关于【跑步运动完怎么做拉伸运动 】的指南经验分享;您也可以通过下方的评论互动,发表您的意见和观点,让更多人通过生活指南经验分享因之受益,让生活变得更简单。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
------分隔线----------------------------

最新评论

推荐内容