藜麦# 高蛋白,高膳食纤维,低热量,营养丰富且易吸收,健身人的轻食好物!
最近,我的早餐就是这碗【藜麦花胶粥】
想特别推荐给爱美人士:
一碗零脂肪,满满胶原蛋白的减肥粥
下面是一个人一碗的量供参考!
用料
花胶:15克
藜麦:25克
红枣:2颗
冰糖:适量
藜麦花胶鱼胶美容瘦身减肥汤粥的做法
我建议大家最好都泡发一下,这样鱼胶会减少腥味,口感也会更赞!具体如何泡发请参考我前篇分享~这是我提前泡发好的北海胶,不算大个,一斤80头的公胶。「鱼胶泡发步骤?group=share_title_a」
公胶一般比母胶薄,但是其功效比同款母胶好!
藜麦我买的是进口三色藜麦,不用泡可以过一下水就能直接炖煮。
胶小不用切,可以直接炖!水不要放太满哦,不然煮开时会溢出来!
泡发好的花胶炖煮时间不用太长,1.5-2个钟就够!时间也随其他同煮食材而定!
啦啦啦~就这么简单!起锅前10-20分钟可下冰糖,或者红糖。
最后也送上一张工作室的产品实拍图给大家观赏观赏哈哈哈哈
小贴士
温馨提示:1.燥热体质建议红枣去核后炖煮,不易上火!
2.公胶口感韧且脆,母胶口感软且糯,根据个人喜好选择!但是本人特别推荐公胶!
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