用料
生菜芝麻菜黄瓜玉米粒豆腐番茄西兰花蘑菇等：
水果：
鸡蛋：
鸡胸肉龙利鱼牛肉虾等：
橄榄油盐黑胡椒蚝油等：
28天健康减脂便当的做法
香煎鸡胸肉土豆泥生菜沙拉圣女果玉米
黑胡椒鸡胸肉土豆泥生菜芝麻菜圣女果黄瓜沙拉
蚝油蜂蜜煎鸡胸肉蘑菇炒蛋快手蒸金针菇西兰花生菜圣女果沙拉
紫米饭口蘑炒鸡蛋生菜芝麻菜玉米粒圣女果沙拉
消耗材料的一顿：紫米饭终于要吃完了，明天可以换花样啦、西兰花胡萝卜炒鸡肉、低脂美味的番茄蘑菇金针菇豆腐蛋花汤、黄瓜圣女果做饭后水果
捏个饭团都是爱你的形状：藜麦紫米饭团，加了西兰花胡萝卜和鸡肉，不减肥的也可以把鸡肉换成火腿肠哟～还有一个番茄金针菇蘑菇豆腐汤没入镜。
低脂好营养的黑木耳豆腐鸡胸肉丸子&喧宾夺主的蔬果藜麦沙拉
“有些事走着走着就变了初心……”比如自己做菜带便当这事，本来初衷是要减肥，现在完全偏离轨道，想菜谱的时候第一要荤素搭配，第二还要颜色协调，至于是否利于减肥？不重要
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