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怎么样让自己长高?

时间:2020-12-16 13:41 点击:56次
身高是对一个人的最初印象,那么怎么样让自己长高呢?青春期是后天长个的最佳时期,这个时候可以多加锻炼,多运动,可以打篮球、打排球、游泳、跳舞,不仅可以长个,对身体也有好处。要想长个,首先应该关注的就是饮 ...

身高是对一个人的最初印象,那么怎么样让自己长高呢?

青春期是后天长个的最佳时期,这个时候可以多加锻炼,多运动,可以打篮球、打排球、游泳、跳舞,不仅可以长个,对身体也有好处。

要想长个,首先应该关注的就是饮食健康,均衡,有营养,不要吃零食、汉堡、快餐这些垃圾视频,多吃水果、蔬菜,补充蛋白质,多喝牛奶。

另外还要养成良好的生活习惯,不要熬夜玩手机、玩游戏,要早睡早起,最好在十点之前就上床睡觉,因为生长激素在这个时间分泌最旺盛。

另外长个需要补充钙质和维生素D,可以促进骨骼生长,帮助钙磷吸收,所以不能偏食,要去外面多晒太阳。

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