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上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办

时间:2019-2-10 07:39 点击:75次
有很多人熬夜上夜班,不仅对身体有很大影响,还降低了上班的效率,那么上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办呢?一起来看看吧。调整好生物钟。如果必须要上夜班,那么就要调整好生物钟,在白天的时候强迫自己入睡,不要在 ...

有很多人熬夜上夜班,不仅对身体有很大影响,还降低了上班的效率,那么上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办呢?一起来看看吧。

调整好生物钟。如果必须要上夜班,那么就要调整好生物钟,在白天的时候强迫自己入睡,不要在睡前玩手机,也不要出去娱乐,这样才能保证睡眠,才有精力上夜班。

喝咖啡。咖啡可以提神醒脑,上夜班犯困时可以适当地喝一点咖啡来提提神,茶叶可以提神,如果不喜欢咖啡可以喝茶。

调班。如果实在不适应上夜班,可以和领导商量一下,申请上早班,这样就可以正常休息了。

换工作。如果你上班的地方不能调班,而你又无法适应上夜班,那么你可以考虑换一个只上早班的工作。

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