疫情期间，为了自己和他人的健康，国家号召“全民不出门”，但是，宅在家之后活动量变少，摄入量变多，自然而然就发胖了，那么宅家有什么减肥小技巧呢？下面就来看看。
增加身体活动量
做一些可以居家实行的运动，比如腹肌运动，平板支撑，有氧操都是比较好的选择，或是放上音乐在家跳舞，折腾1-2个小时也会消耗不少热量。
减少食物摄入量
既然想要减肥，那么嘴巴肯定要做一些牺牲，但意思不是让你节食，你同样可以选择自己爱吃的食物，包括炸鸡，披萨，甜点等等高热量食物，只需用这些食物代替正餐或正餐的一部分即可，如果在吃了正餐后额外摄入，那么肯定是会胖的。
多睡
趁这机会就在家补补觉呗，睡着了就不会总想着吃了，而且充足的睡眠可以使皮肤变得更好，精力更加充沛，对减肥也有利，科学证明睡眠不足的人每日摄入热量会比睡眠充足的人要多。
多动脑
脑力劳动同样也可以消耗热量，不如趁这个时候，多看些深奥的书，学一学外语，做一做智力题，不仅充实自己，还消耗热量，一举两得呢！
多喝水
宅在家可能你就忘记喝水这码事了，人体需要充足的水分才能加快新陈代谢，有利减肥，每天至少要喝1.5升的水（白开水），所以，在你看书，追剧的同时，旁边放一杯水或泡杯茶，不知不觉喝水量就增加了。
总结一下，宅家减肥就是一少四多
多活动
多睡觉
多动脑
多喝水
少吃食
https://www.izhinan.cn/article-8909-1.html以上内容就是关于【宅在家怎么减肥 】的指南经验分享；您也可以通过下方的评论互动，发表您的意见和观点，让更多人通过生活指南经验分享因之受益，让生活变得更简单。
