想要生下聪明健康的宝宝，光是想想而不付诸行动可不行哦，怀孕前期就要做好身体调理，最典型的就是饮食，饮食调理跟身体健康息息相关，今天我们就一起来看看备孕期的妈妈该如何饮食。
①饮食要均衡
备孕期的饮食一定要合理、营养均衡，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐和水，不可挑食或偏食。
②补充优质蛋白
夫妻双方应在每日饮食中摄取优质蛋白质50—70克，以保证精子和卵子的正常发育。
③保证脂肪的供给
脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。
④补充足够的无机盐、维生素和微量元素
怀孕前可以多吃新鲜蔬菜和水果。
⑤拒绝刺激食品
过于辛辣、腌制品、咖啡、浓茶等不利于身体健康的视频，尽量少吃或不吃。
⑥补充叶酸
女性在怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。
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