孕期便秘怎样进行调理
便秘是孕期很常见的症状,受孕激素的影响,加上子宫不断增加,肠道蠕动变慢,孕中晚期很容易发生便秘症状,如何才能缓解孕期便秘呢
1、补充膳食纤维:多吃含纤维多的蔬菜和水果,既有助于消化,又起到了润肠通便的作用;
2、补充粗粮:平时吃东西过于精细也会引起便秘,适当补充粗粮能促进肠胃蠕动;
3、适当补充水分:喝水过少也会引起便秘,每天要适当喝一些水,饮水量根据自身需求;
4、适当运动:孕期运动少,也是引起便秘的一个原因,每天散散步,对缓解便秘有好处。
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