最近,疫情严重我们在家里,心情本就不是很好。在加上还得在家里陪着孩子上网课,写作业以及自己在家里填写各种报名,统计各种数据。感觉最近总是对孩子发脾气,我知道这样肯定不行,今天我总结了几个可以派遣自己情绪的小方法,希望对和我一样需要的人一些帮助。
如果是孩子最近心情烦躁,就让孩子哭出来吧!让孩子依着你的肩膀,好好的哭一哭,是一种最直接的宣泄情绪的办法。如果是家长需要宣泄情绪的话,最后不要当着孩子的面哭,要背着孩子哭一哭。
可以互相聊一聊,如果我们都是因为疫情严重,在家里心情特别烦躁,也不敢让孩子知道。这个时候,孩子也有可能因为疫情的原因,心里比较紧张。这个时候我们其实可以敞开心扉,去针对现在的情况以及心情聊一聊的。
拿出一个画画本,拿出一盒彩笔,随意的画一画吧。不管自己会不会画,不管画的美不美,画完心情肯定会好一些。
找出一个毛绒玩具,用力的往毛绒玩具上打,把自己憋屈在心里的烦闷发泄出来。如果说家里有沙袋会更好。如果找不到毛绒玩具和沙袋,也可以用被子、枕头代替。
拿出一个日记本,拿出一支笔。写一写日记。把自己当作倾诉的对象,把想说的话谢谢一下,或者不管写什么都行,随便的写。
找一些事情做,做一次美食,整理一下衣柜,收拾一下杂物,做一些简单的体育运动等等这些都能使自己的情绪得到派遣。
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