篮球比赛我们要打40分钟,不仅需要我们有出色的篮球技术,更需要我们拥有十分强大的体能。下面给大家说说篮球比赛前要做的热身运动有哪些?请看下面脚踝是我们最容易受伤的地方之一,打球最常见的就是崴脚。通常,崴 ......
在运动健身的过程中,很多人会被提醒要补充蛋白质,特别是在健身房运,教练可能还会要你吃点蛋白粉。但是很多人对于补充蛋白质的时间会有疑问,运动前补充蛋白质还是运动后?运动前补充蛋白质还是运动后运动后。虽然 ......
蹲起是非常方便的一项运动,都有哪些好处呢?提高腿部力量,蹲起的重心放在下方,能够提高我们的腿部力量,锻炼腿部。提高心脏机能,蹲起能够强心,经常练习蹲起,能够提升心脏机能,对身体十分有好处。提高弹跳力, ......
膝盖是很脆弱的,在平常的运动中,我们要注意保护好自己的膝盖,首先在剧烈运动前,例如,在长跑之前,要先热身,活动活动膝盖,做做热身运动,不热身直接开始长跑,膝盖很容易受伤。不规律的跑步,例如,打篮球过程 ......
夏天是秀身材的季节,接下来我们就来讲一讲腰背肌的锻炼方法。要想锻炼好腰背肌,我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来,抬到自己的最高限度,然后坚持几秒,反复做几次。要想锻炼好腰背肌,我们也可以平 ......
路线我们可以先到达成都,然后从成都出发到达九寨沟,方案有三种,如图所示,我们可以选择推荐的路线进行前往,如果遇到特殊情况,我们也可以选择第二和第三种前行路线。翠海到达九寨沟后,我们第一站可以选择去翠海 ......
放松眼睛现代电子产品可谓数不胜数,就连小孩子都会玩手机或电脑,长期对着手机或电脑会导致眼睛发生视力疲劳症状,而放风筝则可以让人们的眼睛得到休息。放松肌肉经常坐在椅子上看电视或者在书桌上写字等都很容易使 ......
你知道有哪些简便有效的练气方法吗?一起来看看吧。我们可以通过慢跑来进行气息的训练,特别是在跑步的时候要注意摆臂和呼吸,要有节奏,特别是不要用嘴呼吸,要用鼻腔呼吸,如果实在不能接受的话,也可以用舌头顶住 ......
初级阶段:收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可,不需要屏气。在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能 ......
看着那些练舞蹈的身体柔韧性像水蛇一样,身体看起来很曼妙。那么身体柔韧性怎么锻炼呢?下面我就来为大家分享一下。...
经常有人咨询想要一周的健身减肥计划,下面给大家说说一周4练的健身房减肥计划在完成健身计划之前,您可以跑5分钟。另外,你可以看看关节并锻炼身体的哪一部分。你可以拉动肌腱并按压腿部。力量练习旨在增加身体的肌 ......
乒乓球是一项深受大家喜爱的运动,而且也有许多的技巧可言,今天小编给大家说一下要怎么接好旋球.一般常见的方法就是削回去,这种方法一定要迎着球的来势,用力的向下削.最好的话再加一个往前送的动作,这样打的会更稳.也 ......
运动锻炼是对身体健康有益的事情,但是在运动中很多人可能会陷入这样的困扰,运动前吃饭还是运动后吃饭?运动前吃饭还是运动后吃因人而异。不管是运动前吃饭还是运动后吃,都是需要间隔一段时间的,即不能饭后立即运 ......
慢跑是最简单的运动方式,深受广大老百姓的喜欢,但是有传闻说慢跑会让腿变粗,到底是不是这样,我们一起来看看。慢跑项目不受场地限制,只需要一双跑鞋,一套运动服,就可以开始运动,所以很多人把慢跑列为了最经济 ......
最近因为想要减肥,所以在做平板支撑,但是我才撑了十几秒就撑不住了,是什么原因?平板支撑撑不住怎么办呢?平板支撑撑不住的原因动作不标准很多人之所以做平板支撑时撑不住,是因为动作不标准,出现臀部上翘、腰部 ......
夏天到了,一双笔直、肌肉线条优美的大长腿是女孩子们最好的炫耀资本。那么,究竟有哪...
拥有小蛮腰是很多女生的梦想,下面就来介绍一下锻炼腰肌的方法。首先减肥的人都知道单...
那个03年的首轮第五顺位的小伙子,你们还记得吗?一个进联盟就让了所有人一个半月板的...
后手翻是一项集腿力,臂力,腰力三种力量结合的运动,那么问题来了,如何练习后手翻练...
偶尔不用GPS设备对于那些喜欢跑步的朋友,如果想要提高自己的跑步速度,可以选择偶尔...
目前共享单车的热度已过,不过依旧可能会有不少朋友会问,现在摩拜单车如何才能免押金...
现在大多数人都在追求好的身材,自然也就不能忍受自己有肥胖的身材,而BMI是世界公认...
炎炎夏日,游泳是最佳清凉运动,避暑降温的最佳选择,下面给大家说说游泳初学者必须知...
夏天游泳非常凉爽,既可以解暑,又可以运动,两全其美,那么你知道孕妇在怀孕初期可以...
运动有益健康,运动并能雕塑身材,但是,如果运动错误,有可能适得其反!像比较常见的...